Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Thursday, April 20, 2017

Cara Melakukan Gerakan Back Roll/ Guling Belakang Pada Senam Lantai Dengan Benar

Cara Melakukan Gerakan Back Roll/ Guling Belakang Pada Senam Lantai Dengan Benar. Jika pada beberapa hari sebelumnya telah kami share bagaimana teknik atau cara melakukan guling depan/ forward roll, maka pada kesempatan kali ini akan kami berikan tahap-tahap atau langkah-langkah dalam melakukan gerakan guling belakang. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda yang sedang berlatih atau belajar tentang olahraga senam lantai khususnya gerakan guling belakang.
Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan back roll dengan baik dan benar beserta gambarnya:
http://43sports.blogspot.com/2017/04/melakukan-gerakan-back-roll.html

Posisi awal dalam melakukan gerakan guling belakang/ back roll:
  1. Dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat, serta tumit diangkat. 
  2. Kepala menunduk dengan dagu dirapatkan ke dada. 
  3. Posisi kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan membuka serta menghadap ke atas. 
  4. Jatuhkan badan kebelakang dengan tubuh tetap membulat. 
  5. Ketika punggung menyentuh matras, kedua lutut harus langsung ditarik ke belakang  kepala dengan cepat. 
  6. Dan pada saat kedua ujung kaki sudah menyentuh matras di belakang kepala. Kedua telapak tangan menekan atau mendorong mendorong matras sehingga tangan lurus dan kepala terangkat. 
  7. Ambil sikap jongkok dengan tangan lurus sejajar bahu, kemudian berdiri.

http://43sports.blogspot.com/2017/04/melakukan-gerakan-back-roll.html

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan guling ke belakang/ back roll:
  1. Penempatan posisi tangan terlalu jauh ke belakang sehingga tidak dapat melakukan tolakan.
  2. Saat melakukan gerakan guling ke belakang, sikap tubuh kurang bulat sehingga keseimbangan tubuh tidak sempurna dan miring. 
  3. Bukan telapak tangan yang digunakan untuk bertumpu diatas matras. 
  4. Kepala menoleh ke samping sehingga gerakan guling ke belakang kurang sempurna. 
  5. Keseimbangan tubuh tidak terjaga karena mendarat menggunakan lutut (padahal seharusnya menggunakan kaki).
Cara memberi bantuan pada seseorang yang akan melakukan gerakan guling ke belakang:
  • Menopang serta mendorong pinggang pelaku ke arah guling belakang dan membawanya ke arah guling. 
  • Membantu pelaku menggangkat panggul dan membawanya ke arah guling.
Demikianlah Cara Melakukan Gerakan Back Roll/ Guling Belakang Pada Senam Lantai Dengan Benar. Semoga bermanfaat, baca juga “macam-macam unsur gerakan dalam senam lantai”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Melakukan Gerakan Back Roll/ Guling Belakang Pada Senam Lantai Dengan Benar

2 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete
  2. terima kasih atas segala informasinya,sangat membantu sekali
    dktour jogja

    ReplyDelete