Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Friday, April 7, 2017

Cara melakukan teknik gerakan guling depan (forward roll) pada senam lantai

Cara melakukan teknik gerakan guling depan (forward roll) pada senam lantai. Forward roll atau guling depan adalah gerakan menggulingkan badan yang termasuk gerakan lokomotor. Gerkan ini bermaksud untuk memindahkan posisi seluruh tubuh ke tempat lain, baik itu ke depan, belakang, samping, atas atau bawah.
Namun gerakan mengayunkan lengan merupakan gerakan nonlokomotor. Gerakan non lokomotor adalah gerakan dengan maksud menggerakkan bagian tubuh tanpa harus memindahkan seluruh badan/ tubuh ke tempat lain, atau dengan kata lain tubuh tetap di tempat.
http://43sports.blogspot.com/2017/04/gerakan-forward-roll.html

Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan forward roll/ guling depan:
  1. Pertama-tama, diawali dengan sikap badan berdiri tegak. 
  2. Kemudian jongkok dengan kedua kaki rapat dan kedua telapak tangan diletakkan menempel diatas matras. 
  3. Langkah selanjutnya, angkat pinggul ke atas, dan masukka kepala diantara lengan hingga pundak dapat menempel pada matras. 
  4. Lalu gulingkan badan ke depan hingga bagian badan dari tengkuk, punggung, serta panggul bagian belakang menyentuh matras. 
  5. Saat menuju posisi jongkok, kedua tangan memegang tulang kering. Lalu kedua lengan diluruskan ke depan saat dalam posisi jongkok.  
  6. Lakukan gerakan akhir dengan kembali pada sikap berdiri.
Kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerakan guling depan
Ada beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan forward roll, seperti:
  • Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar, terlalu sempit, terlalu jauh, atau terlalu dekat dengan kaki). 
  • Tumpuan salah satu tangan kurang kuat, sehingga terjadi ketidakseimbangan dan akibatnya badan jatuh ke samping. 
  • Saat tangan dibengkokkan, bahu tidak diletakkan diatas matras. 
  • Kedua tangan tidak ikut melakukan tolakan saat melakukan gerakan berguling ke depan.
Demikianlah cara melakukan teknik gerakan guling depan (forward roll) pada senam lantai. Semoga bermanfaat, baca juga “cara melakukan gerakan meroda dan loncat harimau”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara melakukan teknik gerakan guling depan (forward roll) pada senam lantai

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete