Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Monday, March 13, 2017

Pengertian dan Teknik Cara Melakukan Gerakan Kayang Pada Senam Lantai yang Baik dan Benar

Pengertian dan Teknik Cara Melakukan Gerakan Kayang Pada Senam Lantai yang Baik dan Benar. Kayang bisa diartikan sebuah posisi tubuh berbaring telungkup dan posisi badan diangkat ke atas dengan kedua tangan dan kedua kaki dijadikan topangan. Gerakan kayang ini akan cukup sulit bila dilakukan oleh seseorang dengan kelenturan tubuh yang kurang baik. Untuk melakukan gerakan kayang diperlukan kelenturan otot pinggang yang baik, dan hal ini bisa dilatih sehingga anda dapat melakukan gerakan kayang dengan baik dan benar.
Kayang merupakan salah satu bentuk gerakan dalam senam lantai dimana dalam melakukannya dibutuhkan kekuatan otot perut, pinggang, tangan, dan kaki. Selain kekuatan otot dalam melakukan kayang ini juga diperlukan kelenturan. Oleh karena itu dalam melakukan latihan gerakan kayang ini pun anda juga harus hati-hati karena apabila anda salah dalam melakukan gerakan dapat membuat cidera otot baik ringan maupun yang fatal.
http://43sports.blogspot.com/2017/03/gerakan-kayang-senam-lantai.html

Bagi anda yang masih bingung bagaimana cara melakukan gerakan kayang dengan baik dan benar, berikut dibawah ini akan kami share cara-cara latihan gerakan kayang yang baik dan benar.
Dalam latihan gerakan kayang anda dapat memulainya dari gerakan tiduran maupun dari berdiri langsung, dan ini tentu mudah bagi yang sudah bisa melakukannya. Dalam melakukan gerakan kayang ini, anda juga dapat menggabungnya dengan gerakan-gerakan senam lantai lainnya sehingga akan terjadi gerakan kombinasi yang unik dan bisa menjadi gerakan seni yang menawan.
Kayang adalah suatu bentuk gerakan atau sikap badan telentang yang membusur dan bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki. Untuk dapat melakukan gerakan kayang dengan baik, seseorang harus memiliki hal-hal berikut ini:
  • Memiliki kekuatan pada otot paha, punggung, dan perut. 
  • Memiliki kelentukan persendian bahu, panggul, dan ruas-ruas tulang belakang. 
  • Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopang badan saat melakukan gerakan kayang.
Latihan gerakan kayang dari posisi tidur
Berikut ini cara melakukan gerakan kayang dari posisi tidur:
Sikap awal:
  1. Tidur telentang 
  2. Kedua lutut ditekuk, dan kedua tumit rapat pada pinggul 
  3. Kedua siku ditekuk serta kedua telapak tangan nempel pada lantai/ matras. Posisi kedua ibu jari dekat dengan telinga.
Gerakan kayang:
  1. Badan diangkat keatas dengan kedua tangan dan kaki yang digunakan sebagai penopang lurus. 
  2. Masukkan kepala diantara kedua tangan.
Latihan gerakan kayang dari sikap berdiri
Sikap awal:
  1. Posisi badan tegak berdiri 
  2. Kedua tangan berada di samping kaki
Gerakan:
  1. Secara bersama-sama kedua tangan diayunkan kebelakang dengan kepala menengada dan badan melenting ke belakang. 
  2. Dalam sikap permulaan berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul. Kemudian kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, dan kepala dilipat ke belakang. Lalu kedua tangan diputar kebelakang hingga menyentuh lantai/ matras sebagai tumpuan. Posisi badan melengkung bagai busur.
Demikianlah artikel tentang pengertian dan teknik cara melakukan gerakan kayang pada senam lantai yang baik dan benar. Semoga artikelnya bisa bermanfaat, baca juga “penjelasan singkat mengenai sejarah perkembangan olahraga senam lantai”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Pengertian dan Teknik Cara Melakukan Gerakan Kayang Pada Senam Lantai yang Baik dan Benar

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete