Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Friday, February 3, 2017

Pengertian, Asal-usul, dan Sejarah Perkembangan Senam Lantai Secara Singkat

Pengertian, Asal-usul, dan Sejarah Perkembangan Senam Lantai Secara Singkat. Apakah kamu tahu apa itu olahraga senam lantai? Senam adalah salah satu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik yang teratur. Ada banyak sekali macam cabang olahraga senam, seperti senam lantai, aerobik, artistik, pramuka, senam hamil dan kebugaran jasmani.
http://43sports.blogspot.com/2017/02/sejarah-senam-lantai.html

Sejarah olahraga senam lantai
Sejarah senam lantai belum diketahui secara pasti karena banyak sumber yang memiliki banyak perbedaan. Pada abad ke-20 senam mulai terkenal dan menyebar ke seluruh negara di dunia. Perkembangan olahraga senam ini sangat pesat sekali hingga pada akhirnya senam memiliki banyak cabang yang salah satunya adalah senam lantai.
Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan diatas matras yang mempunyai ukuran yaitu 12 x 12 meter. 

Sejarah senam di Indonesia
Olahraga senam di Indonesia mulai di kenal sejak jepang masuk ke wilayah Indonesia. Pada masa itu tentara jepang (PETA) mulai memperkenalkan olahraga senam yang dulu dikenal dengan nama Senam Talso. Pertandingan kejuaraan pesta olahraga internasional GANEFO (Games The New Amarging Force) digelar pertama kali pada tahun 1963. Untuk organisasi induk senam lantai Indonesia dinaungi oleh PERSANI (Persatuan Senam Seluruh Indonesia).
 
Pengertian Senam Lantai
Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang dilakukan diatas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras. Dalam olahraga ini, matras menjadi salah satu perlengkapan terpenting dalam melakukan senam lantai selain menguasai teknik dengan benar, karena matras inilah yang mampu melindungi kamu dari benturan keras.
 
Ada beberapa macam teknik yang perlu kamu latih dalam olahraga senam lantai ini, seperti teknik gerakan mengguling, berputar, melompat, kekuatan otot, serta keseimbangan saat melakukan gerakan. Gerakan dalam senam lantai merupakan perpaduan antara gerakan ringan, sedang, berat, akrobatik, kelincahan, serta keseimbangan.
 
Peraturan olahraga senam lantai
Gerakan olahraga senam lantai untuk putra dilakukan dalam waktu 90 detik sedangkan untuk putri dilakukan dalam waktu 70 detik.
 
Macam-macam gerakan yang ada dalam olahraga senam lantai
  • Guling depan (Forward Roll) 
  • Guling belakang (Backward Roll) 
  • Lenting tangan (Hands Stand Overslag)  
  • Lompat harimau (Tiger sprong) 
  • Lompat jongkok 
  • Meroda 
  • Lenting tangan ke belakang (flik flak) 
  • Lenting tangan putar (round off) 
  • Keseimbangan lutut berguling (squat roll) 
  • Berdiri dengan kepala (kopstand) 
  • Lompat kangkang 
  • Berdiri dengan kepala (kopstand) 
  • Sikap lilin 
  • Kayang (brug) 
  • Salto ke depan (Summer vault) 
  • Salto ke belakang (Back Summer vault ) 
  • Lompat ikan (snuck)
Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan senam lantai
  1. Gunakan perlengkapan matras karena ini sangat penting dalam melakukan teknik gerakan senam lantai apapun. 
  2. Letakkan matras di atas permukaan lantai yang datar. 
  3. Pastikan letak matras berada pada posisi yang tepat. 
  4. Pastikan disekitar matras tidak terdapat benda yang membahayakan saat melakukan gerakan senam lantai. 
  5. Biasakan melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai. 
  6. Mulai dengan gerakan-gerakan dasar, menengah, kemudian ke gerakan-gerakan yang paling sulit. 
  7. Saat berlatih senam lantai harus ada pelatih, bisa guru, atau seseorang yang sudah ahli dalam melakukan senam lantai.
Manfaat olahraga senam lantai
  1. Melakukan senam lantai secara rutin memiliki keuntungan serta manfaat yang sangat baik, diantaranya seperti.
  2. Memperkuat otot kaki, lengan, paha, perut, pinggang, dan dada. 
  3. Kemampuan gerak tubuh menjadi lebih lincah. 
  4. Melatih lompatan. 
  5. Menjaga dan melatih keseimbangan tubuh. 
  6. Menambah kekuatan fisik. 
  7. Meluruskan tubuh yang bungkuk. 
  8. Membakar lemak. 
  9. Melatih kefokusan. 
  10. Aliran darah menjadi lebih lancar. 
  11. Menurunkan berat badan. 
  12. Meningkatkan kekuatan jantung.
Demikianlah sedikit penjelasan mengenai pengertian, asal-usul, dan sejarah perkembangan senam lantai secara singkat. Semoga bermanfaat, jangan lupa baca juga “jelaskan macam-macam unsur gerakan dalam senam lantai”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Pengertian, Asal-usul, dan Sejarah Perkembangan Senam Lantai Secara Singkat

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete