Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Friday, January 20, 2017

Teknik Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan Baik dan Benar

Teknik Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan baik dan benar. Sikap lilin adalah salah satu gerakan yang terdapat pada olahraga senam lantai. Gerakan sikap lilin ini sudah sangat populer dan terkenal karena gerakan senam lantai sikap lilin ini telah diajarkan sebagai mata pelajaran Penjaskes di sekolah-sekolah Dasar (SD), SMP, SMA, dan bahkan di universitas pun diajarkan bagi yang mengambil jurusan olahraga.
Gerakan senam lantai ini dinamakan sikap lilin karena sebuah gerakannya yang mirip seperti lilin. Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keatas bersama-sama dan dirapatkan, pinggang ditopang dengan kedua tangan, sedangkan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut mempunyai peran untuk kedua tangan menopang pinggang. 
http://43sports.blogspot.com/2017/01/senam-lantai-sikap-lilin.html

Teknik Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan baik dan benar
Bagi seorang pemula yang ingin melakukan gerakan sikap lilin ini perlu didampingi oleh pelatih terlebih dulu, bisa seorang guru atau seseorang yang sudah mahir dalam melakukan sikap lilin ini karena meskipun gerakan sikap lilin ini terlihat mudah namun dalam melakukannya membutuhkan kekuatan otot-otot seperti otot tangan, otot perut, dan otot-otot lainnya. Sehingga apabila tidak didampingi oleh orang yang mahir maka dikhawatirkan akan menimbulkan cidera.


Teknik cara melakukan gerakan senam lantai sikap lilin dengan baik dan benar dengan posisi awalan terlentang:
  1. Pertama-tama tidur terlentang dengan tangan di samping badan, dan pandangan ke atas. 
  2. Kaki dirapatkan agar pada saat diangkat keatas posisi badan tetap seimbang. 
  3. Kemudian angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat serta jadikan kedua tangan sebagai penopang pinggang, serta pundak dan sikut tangan sebagai landasan. Pertahankan sikap lilin ini beberapa saat. 
  4. Kemudian gerakan terakhir yaitu gerakan atau cara mendarat, kedua kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul didorong kedapan, lalu diikuti dengan bagian badan.
Demikianlah sedikit pembahasan mengenai teknik cara melakukan gerakan senam lantai sikap lilin dengan baik dan benar. Semoga bisa bermanfaat untuk anda, baca juga “penjelasan macam-macam unsur gerakan senam lantai”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Teknik Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan Baik dan Benar

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete