Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Thursday, November 3, 2016

Teknik dasar lompat jauh beserta penjelasan dan gambarnya

Teknik dasar lompat jauh beserta penjelasan dan gambarnya. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang sudah sangat populer di dunia. Oleh karena itu, cabang olahraga ini selalu diperlombakan diberbagai macam turnamen olahraga dunia. Bagi anda yang ingin belajar atau berlatih olahraga lompat jauh ini, yang perlu anda perhatikan adalah teknik-teknik dasarnya sehingga hasil lompatan yang anda lakukan pada nantinya dapat maksimal jauhnya atau jaraknya. Berikut dibawah ini sedikit penjelasan teknik dasar lompat jauh dan gambarnya.
http://43sports.blogspot.com/2016/11/teknik-dasar-lompat-jauh.html

1.  Awalan (Approach)
Teknik dasar lompat jauh yang pertama adalah awalan. Awalan dalam lompat jauh merupakan gerakan lari. Dimana teknik dasar ini adalah untuk mengontrol gerakan atau kecepatan lari sebelum melakukan tolakan di papan atau balok tumpuan. Saat tubuh sudah mendekati papan tolakan, maka siap-siap untuk mengontrol gerakan lari dari gerakan kecepatan horizontal menuju kecepatan gerakan vertical dengan menggunakan langkah terakhir yang pendek.
 
2. Tolakan (Take off)
Teknik dasar lompat jauh selanjutnya adalah tolakan. Dimana tolakan ini dilakukan menggunakan salah satu kaki yang paling kuat. Pada saat melakukan tolakan/ tumpuan tidak boleh terlalu condong. Kaki yang digunakan untuk tolakan juga harus kuat, aktif, dan cepat. Badan juga usahakan tetap seimbang atau tidak goyang. Gerakan lengan sangat membantu menjaga keseimbangan dan menambah tinggi tolakan. Berikut ini beberapa unsur yang perlu diperhatikan dalam melakukan tolakan lompat jauh, yaitu:
  • Tolakan dalam lompat jauh harus menggunakan salah satu kaki yang paling kuat. 
  • Bagian telapak kaki yang sangat kuat dan cocok untuk digunakan tumpuan adalah bagian tumit kaki terlebih dulu dan kemudian diakhiri di bagian ujung kaki. 
  • Sesaat sebelum melakukan tolakan/ tumpuan, usahakan badan dicondongkan ke belakang. 
  • Kaki harus bertumpu tepat di papan tumpuan. 
  • Ketika bertumpu, kedua lengan ikut diayunkan ke depan atas. 
  • Ayunkan kaki dan angkat ke depan hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut ditekuk.
3. Melayang di udara (Flight)
http://43sports.blogspot.com/2016/11/teknik-dasar-lompat-jauh.html
Gerakan atau teknik melayang dalam lompat jauh dilakukan setelah melakukan tumpuan di balok tumpuan. Ketika melakukan teknik melayang ini, tubuh harus tetap dalam posisi seimbang, ayunan dari kedua tangan dapat membantu atlet menjaga keseimbangan badan. Ada beberapa gaya atau teknik melayang dalam lompat jauh. Untuk tahu selengkapnya buka artikel berikut ini “3 macam gaya melayang dalam lompat jauh”.
 
4. Pendaratan (Landing)
Teknik dasar lompat jauh yang terakhir adalah pendaratan, dimana gerakan mendarat ini dilakukan dengan mempersiapkan kepala yang menundung, lengan yang diayunkan, serta pinggang yang dibawa ke arah depan. Hal ini dilakukan agar dapat mendarat sejauh mungkin dan dengan sempurna.
 
Agar anda dapat menguasai teknik-teknik dasar lompat jauh ini dengan benar, maka perhatikan beberapa faktor berikut ini:
  • Tentukan jarak serta irama awalan lari yang tepat. 
  • Tingkatkan kemampuan untuk melakukan tolakan yang baik, serta lepas landas. 
  • Tingkatkan kemampuan untuk bisa melakukan gerakan melayang di udara. 
  • Tingkatkan kemampuan mendarat agar lebih sempurna.
Demikianlah teknik dasar lompat jauh beserta penjelasan dan gambarnya. Semoga bisa bermanfaat untuk anda yang sedang belajar atau berlatih olahraga lompat jauh. Jangan lupa baca juga artikel selanjutnya “”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Teknik dasar lompat jauh beserta penjelasan dan gambarnya

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete