Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Saturday, November 26, 2016

Pengertian dan cara melakukan teknik lompat jauh gaya menggantung yang benar

Pengertian dan cara melakukan teknik lompat jauh gaya menggantung yang benar. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengandalkan kekuatan kaki serta kelincahan tubuh. Medan yang dipakai untuk olahraga lompat jauh sama seperti track lari, yang membedakan dalam lompat jauh terdapat papan tumpuan/ tolakan dan bak pasir sebagai tempat untuk mendarat setelah melompat sekaligus sebagai penanda tempat jatuhnya atlet.
Dalam lompat jauh terdapat beberapa gaya atau teknik yang digunakan, seperti lompat jauh gaya berjalan di udara, lompat jauh gaya jongkok, dan lompat jauh gaya menggantung. Pada dasarnya teknik yang digunakan dalam setiap gaya dalam lompat jauh sama saja, perbedaannya hanya terletak pada sikap ketika di udara atau sedang melayang. Seperti lompat jauh gaya menggantung, teknik ini disebut gaya menggantung karena sikap tubuh saat melayang di udara seperti melenting atau menggantung.
Berikut ini akan sedikit kami ulas beberapa teknik yang harus dikuasai dalam lompat jauh gaya menggantung:
http://43sports.blogspot.com/2016/11/lompat-jauh-gaya-menggantung.html

Teknik lompat jauh gaya menggantung
 

1. Awalan
Awalan lompat jauh gaya menggantung adalah lari sprint dari jarak 35-45 meter. Namun jarak tersebut tidak mutlak, bisa disesuaikan dengan kemampuan setiap atlet dalam mencapai kecepatan maksimal.
 
2. Tolakan
Tolakan merupakan usaha untuk bisa melompat tinggi dan jauh. Teknik tolakan ini dilakukan menggunakan salah satu kaki yang paling kuat.
 
3. Melayang
Pada saat melayang atau berada di udara setiap gaya dalam lompat jauh akan terlihat. Selain itu, teknik atau gaya yang digunakan akan mempengaruhi hasil lompatan. Selain gaya berjalan di udara, gaya menggantung merupakan gaya yang kerap kali digunakan oleh atlet nasional dan internasional. Teknik saat berada di udara ini mengusahakan agar tubuh melayang selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang.
 
4. Pendaratan
Pendaratan adalah upaya untuk mendaratkan tubuh ke bak pasir. Ketika mendarat, atlet harus melakukan teknik pendaratan dengan benar. Bila terjadi kesalahan maka akan merugikan atlet itu sendiri. Pendaratan yang baik adalah menggunakan kedua kaki dan tangan berada di depan.
 
Latihan teknik lompat jauh gaya menggantung
Untuk menguasai teknik lompat jauh gaya menggantung dengan benar, maka harus melakukan latihan yang intensif. Berikut ini beberapa tips latihan yang bisa anda lakukan.
 
Latihan lompat tanpa awalan
Cara melakukan lompat tanpa awalan bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:
http://43sports.blogspot.com/2016/11/lompat-jauh-gaya-menggantung.htmlhttp://43sports.blogspot.com/2016/11/lompat-jauh-gaya-menggantung.html

  1. Bersiap-siap dengan berdiri diatas bangku dengan ketinggian 30 cm. Lalu lakukan lompatan ke bawah sambil melentingkan atau menggantungkan badan. 
  2. Bersiap-siap dengan berdiri di tepi bak pasir dengan menggunakan 2 kaki, kemudian melakukan lompatan ke bak pasir sambil menggantungkan badan.
Latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan lari
Berikut ini cara latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan:
  1. Melakukan awalan dengan lari 3 sampai 5 langkah. Kemudian melakukan tolakan dengan salah satu kaki pada papan tumpuan/ papan tolakan. Lalu melayang dengan gaya menggantung dan mendarat di bak pasir.
  2. Lari dengan awalan jarak 10 meter. Lalu melakukan tolakan dengan kuat, kemudian melakukan sikap menggantung di udara, kemudian mendarat di bak pasir.
Tujuan utama dari lompat jauh adalah untuk menghasilkan lompatan sejauh-jauhnya dari balok papan tumpuan ke bak pasir. Untuk bisa melakukannya, anda perlu memperhatikan beberapa hal penting berikut ini:
  • Jangan mengubah kecepatan lari saat akan mencapai papan tolakan. 
  • Melakukan tolakan yang cepat dan dinamis dari papan tolakan/ balok tumpuan. 
  • Gerakan koordinasi ayunan lengan dan kaki harus harmonis. 
  • Gerakkan harus dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan penuh atau maksimal. 
  • Lakukan teknik pendaratan dengan benar dan tepat. 
  • Kuasai gerakan koordinasi dari seluruh tubuh.
Beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan para atlet lompat jauh, khususnya bagi pelompat pemula:
  • Mengubah kecepatan serta pola gerak saat menjelang papan tolakan. 
  • Melakukan tolakan dengan kaki bagian tumit sehingga kecepatan dan tolakan tidak maksimal. 
  • Sikap badan saat melayang di udara tidak seimbang. 
  • Saat pendaratan kaki kurang diangkat. 
  • Saat melakukan pendaratan salah satu kaki mendahului/ tidak sejajar.
Untuk menguasai atau mengembangkan keterampilan teknik gaya menggantung, anda bisa mengikuti beberapa bentuk latihan diatas. Demikianlah pengertian dan cara melakukan teknik lompat jauh gaya menggantung yang benar. Semoga bermanfaat, baca juga “sejarah perkembangan dan peraturan olahraga lompat jauh lengkap”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Pengertian dan cara melakukan teknik lompat jauh gaya menggantung yang benar

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete