Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Monday, November 7, 2016

Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok yang baik dan benar

Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok yang baik dan benar. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang sudah populer di seluruh dunia. Pengertian dari lompat jauh itu sendiri adalah melakukan lompatan menggunakan salah satu kaki baik itu kaki kiri atau kaki kanan dengan sekuat tenaga agar menghasilkan jarak sejauh mungkin. Kemudian titik dari tolakan atau papan tumpuan ke titik pendaratan di ukur seberapa jauh jarak lompatan yang dilakukan. Dalam olahraga lompat jauh ini pun juga terdapat beberapa macam gaya yang biasa di gunakan dalam sebuah pertandingan, dan salah satunya adalah lompat jauh gaya jongkok.
Berikut ini sedikit ulasan mengenai tata cara melakukan lompat jauh gaya  jongkok yang baik dan benar:
http://43sports.blogspot.com/2016/11/lompat-jauh-gaya-jongkok.html

1. Awalan
Tahap pertama melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah awalan. Gerakan awalan yang dilakukan berupa lari sprint atau lari dengan kecepatan tinggi. Agar hasilnya maksimal, kecepatan lari dalam melakukan awalan ini harus tetap konsisten atau tidak boleh berkurang. Oleh karena itu dibutuhkan konsentrasi dari pelompat agar dapat melakukan lompatan atau tolakan di papan tumpuan dengan baik.

2. Tumpuan
Tahap selanjutnya adalah melakukan tumpuan, dimana tumpuan ini sendiri sebenarnya merupakan perpaduan antara gerakan lari dan melayang. Ketepatan dan keberhasilan dalam melakukan tumpuan ini selain membutuhkan konsenstrasi juga memerlukan kekuatan / tenaga tolakan maksimal dari kaki. Tumpuan bisa dilakukan menggunakan kaki kanan atau kiri tergantung dari kaki pelompat, kaki mana yang paling kuat dan paling nyaman untuk melakukan tumpuan/ lompatan. Saat melakukan tumpuan, tubuh dicondongkan ke depan dengan tubuh dibuat lebih tegap. Sudut tumpuan ini sekitar 50 hingga 60 derajat.
 
3. Melayang
Gerakan melayang dilakukan setelah melakukan tolakan pada balok papan tumpuan. Kemudian tubuh sedikit dicondongkan ke depan agar badan terangkat dan melayang di udara, sambil mengangkat kedua lengan ke atas. Selain itu, kaki tumpu harus dibuat lurus dan rileks agar hasil lompatan maksimal. Setelah itu, saat berada di udara harus melakukan yang namanya sikap jongkok dengan kaki diayunkan ke arah depan agar dapat membantu mengangkat titik berat tubuh.
 
4. Mendarat
Tahapan terakhir dalam melakukan lompat jauh adalah pendaratan. Saat akan melakukan pendaratan tangan diangkat ke atas sejauh mungkin dengan tubuh dibungkukkan ke depan agar tubuh tidak kehilangan keseimbangan. Dan ketika melakukan pendaratan, lutut harus dibengkokkan dengan rileks.

Itulah sedikit penjelasan mengenai cara melakukan lompat jauh gaya jongkok yang baik dan benar. Semoga artikelnya bisa bermanfaat, baca juga “penjelasan teknik dasar lompat jauh beserta gambarnya”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok yang baik dan benar

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete