Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Tuesday, October 4, 2016

Belajar teknik dasar cara renang gaya dada atau katak yang benar

Belajar teknik dasar cara renang gaya dada atau katak yang benar. Renang gaya dada (Breast Stroke) atau yang juga dikenal dengan renang gaya katak adalah teknik berenang yang meniru teknik/ cara katak berenang, oleh karena itu dinamakan gaya katak. Gaya dada adalah teknik berenang dimana posisi dada menghadap ke bawah atau ke arah permukaan air. Posisi tubuh dalam renang gaya dada ini selalu stabil dan tetap. Gerakan kedua kaki menendang secara bersamaan ke arah luar secara bersamaan, sedangkan gerakan kedua tangan lurus kea rah depan seperti gerakan membelah air agar tubuh dapat melaju ke depan dengan cepat. Pengambilan nafas renang gaya dada ini dilakukan ketika mulut atau kepala berada di atas permukaan air, setelah satu atau dua kali gerakan kaki dan tangan. Akan tetapi renang dengan gaya dada ini memiliki kecepatan yang bisa dibilang paling lambat bila dibandingkan dengan teknik atau gaya renang yang lain.
http://43sports.blogspot.com/2016/10/teknik-dasar-renang-gaya-dada.html
Untuk dapat berenang gaya dada dengan baik dan benar, anda harus mengetahui serta benar-benar menguasai teknik dasar berenang gaya dada, berikut simak dibawah ini penjelasannya:
 

1. Teknik dasar gerakan meluncur
http://43sports.blogspot.com/2016/10/teknik-dasar-renang-gaya-dada.html
Salah satu teknik dasar berenang dengan gaya dada adalah menggunakan teknik gerakan meluncur. Teknik meluncur adalah teknik awal yang harus dilatih oleh para perenang. Teknik meluncur ini sangat perlu dikuasai oleh perenang untuk mengurangi resiko cidera dalam air, mengatasi takut ketika berenang, ataupun juga untuk menyesuaikan suhu tubuh.
Berikut ini langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk dapat meluncur dalam air dengan baik dan benar:
  • Posisi awal badan berdiri tegap di pinggir kolam dengan salah satu kaki menempel di dinding kolam. 
  • Kemudian badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air, serta meluruskan kedua tangan sambil mengapit bagian telinga. 
  • Lakukan gerakan meluncur dengan menolakkan bagian kaki yang menempel di dinding kolam. 
  • Kedua kaki dan lengan diluruskan kearah depan. 
  • Bagian tubuh diluruskan, dan jaga keseimbangan badan ketika posisi tubuh berada di permukaan air.
2. Teknik gerakan kaki
http://43sports.blogspot.com/2016/10/teknik-dasar-renang-gaya-dada.html

  • Posisi badan menelungkup atau menghadap ke bawah. 
  • Kedua tangan berpegangan di dinding kolam. 
  • Kepala diangkat atau dikeluarkan dari permukaan air, sedangkan kaki diluruskan. 
  • Kedua belah kaki kemudian ditarik ke arah samping. 
  • Ketika kedua kaki bergerak diluruskan, buatlah gerakan lecutan saat kaki berada dalam posisi ditutup. 
  • Lakukan latihan pergerakan kaki seperti diatas secara berulang-ulang dengan kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga tubuh akan terasa meluncur ke depan.
3. Latihan gerakan tangan
http://43sports.blogspot.com/2016/10/teknik-dasar-renang-gaya-dada.html

  • Rekatkan kedua kaki di dinding kolam. 
  • Usahakan kedua belah tangan dalam posisi lurus, dan kepala berada di atas permukaan air. 
  • Tariklah kedua belah tangan secara bersamaan menuju arah dada bagian bawah. 
  • Ayuhan gerakan dari telapak tangan seperti gerakan membelah air.
4. Latihan pengambilan nafas
http://43sports.blogspot.com/2016/10/teknik-dasar-renang-gaya-dada.html

Langkah pengambilan nafas dalam renang gaya dada mengikuti teori pergerakan tangan, yaitu kedua tangan yang ditarik ke arah samping, kemudian dagu/ kepala diangkat keluar dari permukaan air, lalu mengambil nafas secara perlahan-lahan melalui mulut.

5. Start (permulaan) renang gaya dada
  • Start renang gaya dada dilakukan dengan cara berdiri diatas balok start dengan posisi membungkuk. 
  • Tekuklah kedua tumit sambil mengarahkan pandangan ke arah depan. 
  • Posisikan tubuh membungkuk sambil mendekati air dengan mengayun kea rah belakang. 
  • Ayunan dari tangan tersebut dapat membuat tubuh terdorong maju ke depan mendekat dengan air. 
  • Kemudian, posisi tubuh dijatuhkan ke air dengan bertumbu pada kaki sambil tubuh mulai dilepaskan perlahan.
Demikianlah tips latihan atau belajar teknik dasar cara renang gaya dada atau katak yang benar. Semoga bermanfaat, baca juga “4 macam gaya renang yang diperlombakan di olimpiade”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Belajar teknik dasar cara renang gaya dada atau katak yang benar

1 comments:

  1. Terimakasih artikelnya sangat bermanfaat,,
    Perkenalkan, saya dari tim kumpulbagi. Apakah Anda berencana untuk mengoleksi files menggunakan hosting yang baru?
    Jika ya, silahkan kunjungi website kami http://kbagi.com/ untuk info selengkapnya.
    Di sana anda bisa dengan bebas share dan mendowload foto-foto keluarga dan trip, music, video, filem dll dalam jumlah dan waktu yang tidak terbatas, setelah registrasi terlebih dahulu. Gratis :)

    ReplyDelete