Memberikan segala informasi, tips dan tutorial tentang semua cabang olahraga.

Friday, October 7, 2016

Pengertian dan cara berlatih renang gaya kupu kupu yang benar

Pengertian dan cara berlatih renang gaya kupu kupu yang benar. Teknik renang gaya kupu-kupu (Butterfly Stroke) adalah teknik renang yang membutuhkan kekuatan otot dan daya tahan fisik yang lebih kuat. Renang gaya kupu-kupu bisa dibilang merupakan gaya renang yang paling sulit untuk diterapkan, oleh karena itu sangat sedikit sekali orang yang menguasai teknik renang gaya kupu-kupu ini. Renang gaya kupu-kupu adalah salah satu teknik gaya renang yang diperlombakan di olimpiade. Teknik renang gaya kupu-kupu ini juga sering disebut sebagai renang gaya lumba-lumba (dolphin) karena gerakan kakinya yang mirip seperti gerakan hewan lumba-lumba.
Bagi anda yang ingin belajar teknik renang gaya kupu-kupu, berikut ini kami beri sedikit penjelasan tentang latihan atau belajar teknik-teknik dasar dalam berenang gaya kupu-kupu.
http://43sports.blogspot.com/2016/10/renang-gaya-kupu-kupu.html

Teknik renang gaya kupu-kupu (Butterfly Stroke)
 
1. Posisi badan dalam renang gaya kupu-kupu
Dalam berenang posisi badan merupakan bagian yang sangat penting untuk diperhatikan, karena posisi badan yang benar akan membuat gerakan-gerakan dari perenang menjadi lebih efektif. Dalam teknik gaya renang yang lain, posisi badan umumnya diusahakan agar sedater mungkin dengan permukaan air. Namun dalam teknik renang gaya kupu-kupu, posisi badan akan terjadi gerakan naik turun secara vertikal yang sesuai dengan irama gerakan dari hentakan kedua kaki secara bersamaan. Irama gerakan naik-turun ini memang tidak biasa dijumpai di berbagai gaya renang lainnya, oleh karena itu perenang pemula akan sangat kesulitan apabila ingin belajar berenang teknik gaya kupu-kupu ini. Adanya gerakan naik-turun dalam renang gaya kupu-kupu ini membuat hambatan depan akan menjadi lebih besar, namun perenang harus tetap berusaha untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetap sejajar dengan permukaan air.
Dalam melakukan teknik renang gaya kupu-kupu ini ada 2 macam hal yang harus diperhatikan:
  • Bagian kepala
Agar mempermudah perenang dalam mengambil nafas, bagian kepala diusahakan agar keluar sedikit saja asalkan mulut sudah keluar dari permukaan air dan dapat mengambil udara untuk bernafas. Setelah pengambilan nafas, kepala langsung ditundukkan kembali agar posisi tubuh tetap datar dengan permukaan air.
  • Bagian kaki
Ketika melakukan gerakan dolphin dengan menghentakkan kedua kaki secara bersamaan, sebaiknya masuknya kaki usahakan tidak terlalu dalam, karena apabila kaki terlalu dalam maka akan menambah tahanan di bagian depan. Hentakan atau tendangan kaki tersebut dilakukan dengan menekuk kaki pada bagian lutut yang kemudian diluruskan kembali dengan keras. Seperti ekor ikan lumba-lumba atau ekor ikan paus.
Kedua hal diatas haruslah dilakukan dengan sempurna agar posisi badan tetap berada di permukaan air dan gerakan-gerakan akan lebih efektif serta menghema tenaga.

2. Gerakan kaki dalam renang gaya kupu-kupu
Gerakan kaki pada teknik renang gaya kupu-kupu ini sebenarnya sama seperti gerakan kaki pada teknik renang gaya bebas, hanya saja dalam gaya kupu-kupu gerakan kaki dilakukan secara bersamaan, sedangkan dalam gaya bebas gerakan kaki dilakukan secara bergantian. Berikut ini teknik gerakan kaki dalam renang gaya kupu-kupu:
  • Posisi kaki usahakan harus lurus dari pangkal kaki hingga ujung kaki. 
  • Gerakan kaki dilakukan dengan sedikit menekuk persendian lutut, namun jangan terlalu menekuknya. 
  • Lakukan tendangan atau hentakan kaki dengan meluruskan kembali lutut kaki yang tadinya ditekuk. 
  • Setelah kaki mengayuh hingga kebawah atau kedalam, posisi kaki langsung diluruskan kembali ke posisi awal.
3. Gerakan lengan dalam renang gaya kupu-kupu
Gerakan lengan yang sempurna sangat menentukan kecepatan laju dari teknik renang gaya kupu-kupu ini. Dalam renang gaya kupu-kupu, kedua lengan harus digerakkan secara bersamaan seperti halnya gerakan kupu-kupu. Gerakan lengan dalam renang gaya kupu-kupu ini dibagi menjadi 2 (dua) bagian yaitu:
  • Gerakan recovery
Gerakan recovery lengan adalah gerakan lengan yang dimulai dari gerakan mendayung sampai akhir dari gerakan mendayung. Setelah tangan keluar dari permukaan air, kemudian tangan mulai dilemparkan ke depan dengan posisi rendah. Lakukanlah gerakan-gerakan diatas secara rileks. Gerakan tangan harus serempak dan bersamaan serta harus simetris antara lengan kanan dan lengan kiri.
  • Gerakan dayungan lengan
Gerakan mendayung dalam teknik renang gaya kupu-kupu ini jika diperhatikan akan terdiri dari gerakan menarik dan mendorong. Gerakan dayungan dalam renang gaya kupu-kupu ini hampir sama dengan renang gaya bebas, akan tetapi dalam renang gaya kupu-kupu ini gerakan lengan dilakukan secara bersamaan dan simetris antara lengan kanan dan lengan kiri sedangkan dalam renang gaya bebas dilakukan secara bergantian.
Berikut ini urutan gerakan lengan dalam teknik renang gaya kupu-kupu:
  1. Pada akhir dayungan, lengan bersiap untuk melakukan gerakan recovery. 
  2. Saat melakukan gerakan recovery lengan dilemparkan kea rah samping permukaan air. 
  3. Dan ketika memasuki akhir recovery kedua tangan masuk ke dalam permukaan air pada garis bahu  di depan kepala. 
  4. Posisi sikap harus menunduk ketika tangan masuk kedalam air. 
  5. Mulai lakukan gerakan tarikan kea rah luar dari kedua tangan. 
  6. Kedua lengan mulai bergerak ke arah dalam dengan posisi siku ditekuk. 
  7. Kedua lengan mulai melakukan gerakan dorongan ke arah dalam. 
  8. Pada akhir dari dayungan, posisi kedua ibu jari hingga menyentuh paha. 
  9. Kemudian kembali melakukan gerakan recovery.
4. Pengambilan nafas dalam renang gaya kupu-kupu
Proses bernafas atau pengambilan udara dalam renang gaya kupu-kupu mirip seperti pengambilan nafas dalam renang gaya dada, yaitu dengan mengeluarkan atau mengangkat kepala dari permukaan air. Teknik mengangkat kepala dalam renang gaya kupu-kupu ini dilakukan ketika tarikan akhir. Pada saat pengambilan nafas, usahakan agar kepala naik dari permukaan air sedikit saja, dan setelah selasai pengambilan nafas, langsung turunkan atau masukkan kembali ke dalam air, agar tahanan depan tidak terlalu besar. Untuk pengeluaran udara dilakukan di bawah air.
 
5. Koordinasi gerakan dalam renang gaya kupu-kupu
Dalam berenang menggunakan teknik atau gaya kupu-kupu, gerakan kaki dan tangan harus sesuai. Khususnya ketika badan naik turun dari permukaan air, pada 1 kali putaran lengan harus terjadi 2 kali putaran pada kaki (lemah dan keras). Permulaan gerakan kaki (tendangan) harus dilakukan dengan hentakan keras, sedangkan ketika melakukan gerakan dorongan harus dilakukan dengan lemah.
 
Demikianlah sedikit ulasan mengenai pengertian dan cara berlatih renang gaya kupu kupu yang benar. Semoga bermanfaat, baca juga “belajar teknik dasar renang gaya bebas yang benar”.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Pengertian dan cara berlatih renang gaya kupu kupu yang benar

1 comments:

  1. Bandar Judi Bola, Live Casino, Agen Poker & Live Game Terbaru dan Terpercaya di Asianbola77
    Gampang Daftar, Gampang Main dan Gampang Menangnya..
    Link daftar : http://asianbola77.com/register
    Prediksi Jitu : http://asian77bola.com/
    BBM : DC8820C7
    1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN :
    - SPORTBOOK
    - LIVE CASINO
    - POKER
    - SLOT GAME
    - LIVE GAME

    Segera Bergabung Bersama Kami di Asianbola77
    Promo Menarik Dari Asianbola77
    - Minimal Deposit Rp 25.000
    - Minimal Withdraw Rp 50.000
    - BONUS NEW MEMBER SPORTBOOK 100%
    - BONUS DEPOSIT HAPPY HOUR 09:00 - 21:00 WIB
    - BONUS CASHBACK UP TO 15%
    - BONUS LIVECASINO UP TO 0,8%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0,3%
    - BONUS REFFERAL 2.5%
    Contact Us Now :
    ?? Wechat : Asianbola77
    ?? BBM : DC8820C7
    ?? Wa : +6281244043118
    ?? Line : Asianbola77

    ReplyDelete